요실금과 빈뇨 치료법 알아보기

 

 

 

배뇨 장애는 중장년층 여성들에게 흔한 문제로, 40대 이후 여성의 44%가 요실금을 경험하고 있습니다. 이러한 배뇨 장애는 일상 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있으며, 특히 요실금과 빈뇨가 대표적인 배뇨 장애입니다.

요실금의 종류와 원인

요실금은 크게 '복압성 요실금'과 '절박성 요실금'으로 나눌 수 있습니다.

1. 복압성 요실금:
   • 원인: 요도괄약근이 약해져서 기침, 재채기, 점프 등의 순간에 배에 압력이 가해지면 소변이 새어 나오는 유형입니다.
   • 증상: 소변이 쌓이지 않은 상태에서도 갑작스런 배에 압력이 가해지면 요도구가 열려 소변이 새어나옵니다.
2. 절박성 요실금:
   • 원인: 방광이 과도하게 수축하는 과민성방광 상태에서 발생하며, 소변이 쌓이지 않은 상태에서도 강한 요의를 느끼고 소변이 새어나옵니다.
   • 증상: 갑작스런 요의를 느껴 화장실에 가기 전에 소변이 새어나오는 유형입니다. 빈뇨를 동반하는 경우가 많습니다.

치료 및 관리 방법

1. 골반저근 운동:
   • 케겔 운동: 골반저근을 강화하는 가장 일반적인 운동법으로, 골반저근을 조여주고 5초간 유지한 후 풀어주는 동작을 반복합니다.
   • 요가: 골반저근을 단련하는 요가 자세를 습관화하여 골반저근을 강화할 수 있습니다.
2. 생활 습관 개선:
   • 적정 체중 유지: 체중 변화가 큰 경우 요실금 증상이 악화될 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
   • 변비 해소: 배변 시 과도한 힘을 주지 않도록 하고, 변비를 예방하는 식습관을 유지합니다.
   • 무거운 물건 들지 않기: 무거운 물건을 한꺼번에 들어 올리는 것을 피합니다.
3. 일상 생활에서의 주의사항:
   • 올바른 물건 잡기: 바닥의 물건을 잡을 때는 무릎과 고관절을 구부려 웅크리고 앉아야 합니다. 허리를 굽히면 복압이 가해져 요실금을 악화시킬 수 있습니다.
   • 올바른 배변 자세: 변기에 앉을 때는 상체를 앞으로 기울이고 양손을 무릎 위에 놓고 천천히 호흡하며 배변을 해야 합니다. 이를 통해 골반저근에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.
4. 약물 치료:
   • 필요에 따라 방광을 안정시키는 약물을 사용할 수 있습니다. 절박성 요실금의 경우, 과민성 방광 증상을 완화시키는 약물이 도움이 될 수 있습니다.
5. 수술적 치료:
   • 중증 요실금의 경우, 의사의 판단 하에 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 이는 요도괄약근을 강화하거나, 방광을 지지하는 수술 등이 포함됩니다.

결론

요실금과 빈뇨는 중장년층 여성들에게 흔한 문제로, 이를 효과적으로 관리하기 위해서는 골반저근 운동, 생활 습관 개선, 올바른 배변 및 물건 잡기 자세, 필요시 약물 및 수술적 치료를 병행하는 것이 중요합니다. 정기적인 산부인과 검진을 통해 배뇨 장애의 원인을 정확히 진단받고 적절한 치료 방법을 찾는 것이 필요합니다.

 

 

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