코골이와 수면무호흡증의 심각성을 스스로 짐작할 수 있는 방법

 

 

코골이와 수면무호흡증은 단순한 수면 장애로 끝나는 것이 아니라, 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 상태가 어느 정도 심각한지 스스로 판단하는 방법을 알아보겠습니다.

코골이와 수면무호흡증이 심할 때 나타나는 증상

1. 입술 건조/ 입 마름/ 혀 건조/ 목 칼칼
   • 자고 난 뒤 입안이 마르고 혀가 건조하고 목이 칼칼하다면 코골이와 수면무호흡증이 심할 가능성이 큽니다. 입으로 호흡하게 되면 입안이 마를 수밖에 없으며, 아침에 물부터 찾는다면 밤에 입으로 숨을 쉰다는 신호입니다.
2. 구취
   • 아침에 일어나서 입 냄새가 심하다면, 이는 입으로 숨을 쉬면서 입안이 건조해지고 세균이 번식했기 때문일 수 있습니다. 코로 숨을 쉬는 사람들은 아침에 구취가 거의 없습니다.
3. 자주 잠을 깸/ 잠을 깊이 못 잠
   • 잠을 잘 자다가도 자주 깨거나, 화장실에 자주 가기 위해 깨는 경우, 혹은 깊이 잠들지 못하는 경우, 코골이와 수면무호흡증이 원인일 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 밤에 숨을 제대로 쉬고 있는지 의심해 보아야 합니다.
4. 자고 일어나도 피로가 풀리지 않음
   • 아침에 일어났을 때 피로가 전혀 풀리지 않고 오히려 더 피곤하다면, 이는 코골이와 수면무호흡증 때문일 수 있습니다. 나이, 업무량, 간 건강 등 다른 원인들도 있지만, 코골이와 수면무호흡증을 먼저 의심해 보는 것이 좋습니다.
5. 아침에 뒷목 결림 또는 어깨 통증
   • 아침에 뒷목이 결리거나 어깨가 뻐근하다면, 이는 밤에 제대로 코로 숨을 쉬지 못했기 때문일 수 있습니다. 잠자리의 문제로만 생각하지 말고, 코골이와 관련이 있는지 확인해 보아야 합니다.
6. 밤마다 악몽으로 잠을 깸
   • 악몽이 잦아지고 쫓기는 꿈, 물속에 빠지는 꿈, 떨어지는 꿈 등 숨쉬기 어려운 꿈을 자주 꾼다면, 이는 밤에 숨을 제대로 쉬지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다. 스트레스나 과로도 원인이 될 수 있지만, 코골이와 수면무호흡증도 중요한 원인입니다.
7. 자고 난 아침에 심한 두통
   • 아침에 일어나서 두통이 심하다면, 밤새 숨을 제대로 쉬지 못했을 가능성이 큽니다. 활동을 하면서 두통이 사라지더라도, 매번 아침에 두통이 있다면 코골이와 수면무호흡증을 의심해 보아야 합니다.
8. 체력과 성기능 저하, 기억력과 집중력 감퇴
   • 충분히 자고 일어났는데도 피로가 풀리지 않고, 체력과 성기능이 저하되며, 기억력과 집중력이 감퇴된다면, 이는 코골이와 수면무호흡증이 뇌에 산소 공급을 원활하게 하지 못해 발생하는 현상일 수 있습니다.

결론

코골이와 수면무호흡증은 단순한 수면 문제로 끝나지 않고, 다양한 증상으로 나타나며 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 위의 증상 중 몇 가지라도 겪고 있다면, 자신의 코골이와 수면무호흡증 상태를 점검해 보고 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

 

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