마이너스 시력, 이대로 두어도 괜찮을까? 시력 좋아지는 방법

눈이 계속 나빠지는 것 같아 걱정이시죠. 두꺼워지는 안경알, 외모까지 자신없어지게 만드는 것 같아 속상합니다. 어렸을때부터 안경을 쓴 사람은 시력이 어디까지 나빠질까 두려운 마음까지 드는데요. 오늘은 마이너스 시력에 대해서 제 경험과 함께 어디까지 시력이 나빠지며, 어떻게 하면 시력을 좋아지게 할 수 있을지 정보를 공유하고자 합니다. 

 

시력에 영향을 주는 요인들

우선 시력에 영향을 주는 것들부터 이야기를 해볼까요? 눈이 나빠지는 것은 꽤 긴 시간동안 이루어집니다. 하루아침에 근시나 난시, 원시가 되는 것이 아니고 시간을 거쳐 눈이 나빠지는 것이죠. 보통 일상적으로 불편을 느끼지 않는 수준의 시력은 0.8정도 된다고 합니다. 시력은 생활방식의 변화에서 가장 크게 영향을 받는데요. 음식이나 자세, 운동, 업무 스트레스, 독서 패턴, 컴퓨터 작업시간, 날씨의 변화, 감정변화 등에 따라 시력이 달라질 수 있습니다.

마이너스 시력, 보통 언제까지 나빠지나요?

제 경험상 몸이 급격하게 성장하는 2차 성징기 때 관리를 잘 주어야 합니다. 사춘기 때 전반적인 성장과 함께 눈도 급격하게 나빠지고, 2차 성징이 끝나고 나서부터는 눈이 나빠지는 속도도 현저하게 줄어듭니다. 성인이 되고 나서부터는 그 시력을 유지하고 있지요. 눈이 너무 나빠지면 나중에 라식이나 라섹 같은 수술은 어려울 수 있으니  성인이 되서 수술을 생각하고 계신다면 청소년 시절에 눈 관리를 철저히 해주시는 게 좋습니다.

 

미디어에도 가장 관심이 많고 공부를 가장 많이 해야하는 시기에 눈까지 심각하게 나빠지는 시기라고 하니 좀 아이러니 하지만 가능하면 그 시기에는 자세나 조명도 신경을 쓰시고 눈에 좋은 활동과 음식섭취도 신경을 많이 써주면서 시력 저하를 최대한 막아주셔야 합니다. 좀 더 구체적인 예방에 대해서 이야기해볼까요?

 

마이너스 시력, 원인은 무엇인가요?

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1. 유전적인 이유가 클 수 있어요

가족 중에 시력이 안 좋은 분들이 계신가요? 그렇다면 여러분도 시력이 나빠질 가능성이 커요. 근시는 유전적인 영향을 많이 받는데, 부모님 중 한 분이라도 근시라면 자녀가 근시가 될 확률이 높아진답니다.

2. 요즘 생활 습관, 시력에 안 좋아요

우리가 매일 사용하는 스마트폰, 컴퓨터, 그리고 태블릿. 너무 많이 사용하다 보면 눈이 쉽게 피로해져요. 특히 어두운 곳에서 작은 화면을 오래 보면 눈에 더 큰 부담을 주게 되죠. 이렇게 눈을 계속해서 혹사시키다 보면 근시가 생기거나 더 심해질 수 있어요.

3. 책이나 스마트폰을 너무 가까이서 읽지 마세요

책이나 스마트폰을 너무 가까이서 오랫동안 보지 않으셨나요? 가까운 곳을 오랫동안 보면 눈이 많은 힘을 써야 해서 눈이 쉽게 피로해져요. 이런 습관이 반복되면 시력이 나빠질 수밖에 없답니다.

4. 눈 건강에 필요한 영양소도 중요해요

우리 몸처럼 눈도 영양이 필요해요. 비타민 A, C, E 같은 영양소가 부족하면 눈이 약해질 수 있답니다. 눈에 필요한 영양을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.

5. 환경도 시력에 영향을 줘요

공기가 탁하거나 조명이 어두운 환경에서 오래 지내면 눈에 부담이 될 수 있어요. 실내에만 오래 있다 보면 자연광을 충분히 받지 못해 시력이 나빠질 수도 있어요.

마이너스 시력, 어떻게 예방할 수 있을까요?

• 눈도 쉬어야 해요: 가까운 곳을 계속 보고 있을 때는 20분마다 20초 정도 먼 곳을 바라보세요. 눈이 피로를 풀 수 있는 시간이 필요하거든요.
• 눈에 좋은 음식 먹기: 채소나 과일처럼 눈에 좋은 영양소가 많이 들어있는 음식을 먹는 것이 좋아요.
• 좋은 조명에서 생활하기: 책을 읽거나 일을 할 때는 밝은 조명에서 하세요. 눈에 부담을 덜 주기 위해서예요.
• 정기적으로 눈 검진 받기: 시력은 점점 나빠질 수 있어요. 정기적으로 검진을 받아서 눈 상태를 체크하는 것이 중요해요. 저도 어렸을 때 이 부분을 간과하다가 눈에 맞지 않은 안경을 오래 쓰면서 더 나빠진 경험이 있어요.

마이너스 시력은 여러 가지 원인으로 생길 수 있지만, 우리가 생활 습관을 조금만 바꿔도 충분히 예방할 수 있어요. 눈 건강을 위해 오늘부터라도 작은 변화들을 실천해보세요!

 

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