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거북목 원인과 증상은? 예방과 개선에 힘써야 건강해진다. 요즘 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 '거북목'에 대해 들어본 적 있나요? 스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 현대인에게 특히 많은 문제인데요. 목이 앞으로 쭉 나와서 마치 거북이처럼 보이는 이 증상은 그냥 넘길 문제가 아닙니다. 심해지면 목과 어깨에 통증이 생길 뿐만 아니라, 몸 전체의 건강에도 큰 영향을 미칠 수 있거든요. 거북목, 왜 생기는 걸까요?1. 잘못된 자세우리가 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 무심코 목을 앞으로 빼고 고개를 푹 숙이곤 하죠. 이 자세가 계속되면 목뼈가 앞으로 기울어지면서 주변 근육과 인대에 무리가 가게 됩니다. 결국 목이 앞으로 휘어지면서 거북목이 생기는 겁니다. 2. 장시간 앉아있기하루 종일 앉아서 일하거나 공부하다 보면 목과 어깨가 자연스럽게 앞으로 구부러지기 쉬운데요... 건강 2024. 8. 27.
콜레스테롤 낮추는 최고의 음식, 지금 시작하여 더 건강한 삶을 누려보세요. 안녕하세요! 오늘은 많은 사람들이 궁금해하는 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해 이야기해보려고 해요. 콜레스테롤이 높으면 심장병이나 뇌졸중 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있어서, 평소에 콜레스테롤 관리를 철저히 해야 해요. 그렇다면, 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있을까요. 함께 알아보도록 하겠습니다.  1. 귀리와 오트밀귀리는 아침 식사로 딱 좋은 음식인데요, 귀리와 오트밀에는 베타글루칸이라는 식이섬유가 풍부해요. 이 섬유는 몸속에서 콜레스테롤을 흡수하는 것을 막아주고, 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다. 매일 귀리 한 그릇으로 콜레스테롤 관리를 시작해보세요!2. 견과류아몬드, 호두, 피스타치오 같은 견과류는 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적인 음식이에요. 견과류.. 건강 2024. 8. 26.
정상 혈압 범위와 혈압 낮추는 법, 관리하지 않으면 위험합니다. 오늘은 혈압 건강에 대해 이야기해보려고 해요. 혈압은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 지표인데요, 특히 나이가 들수록 더 신경 써야 하는 부분이기도 합니다. 너무 높아도 문제고, 너무 낮아도 문제가 되니까요. 그럼, 혈압 관리에 대해 함께 알아볼까요?1. 정상 혈압, 어디까지가 정상일까요?먼저 정상 혈압이 무엇인지 알아볼게요. 혈압은 두 가지 숫자로 표현되는데요, 첫 번째는 수축기 혈압(심장이 피를 쥐어짜듯 펌프할 때의 압력)이고, 두 번째는 이완기 혈압(심장이 이완해서 쉬는 순간의 압력)이에요.정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만주의 단계: 수축기 120-129mmHg, 이완기 80mmHg 미만고혈압 1단계: 수축기 130-139mmHg 또는 이완기 80-89mmHg.. 건강 2024. 8. 25.
마이너스 시력, 이대로 두어도 괜찮을까? 시력 좋아지는 방법 눈이 계속 나빠지는 것 같아 걱정이시죠. 두꺼워지는 안경알, 외모까지 자신없어지게 만드는 것 같아 속상합니다. 어렸을때부터 안경을 쓴 사람은 시력이 어디까지 나빠질까 두려운 마음까지 드는데요. 오늘은 마이너스 시력에 대해서 제 경험과 함께 어디까지 시력이 나빠지며, 어떻게 하면 시력을 좋아지게 할 수 있을지 정보를 공유하고자 합니다.  시력에 영향을 주는 요인들우선 시력에 영향을 주는 것들부터 이야기를 해볼까요? 눈이 나빠지는 것은 꽤 긴 시간동안 이루어집니다. 하루아침에 근시나 난시, 원시가 되는 것이 아니고 시간을 거쳐 눈이 나빠지는 것이죠. 보통 일상적으로 불편을 느끼지 않는 수준의 시력은 0.8정도 된다고 합니다. 시력은 생활방식의 변화에서 가장 크게 영향을 받는데요. 음식이나 자세, 운동, 업무.. 건강 2024. 8. 23.
수면 무호흡증에 쓰이는 양압기, 사용 방법 및 주의 사항 알아보기 코골이와 수면무호흡증은 많은 사람들이 겪고 있는 흔한 문제입니다. 이 두 가지 상태는 수면의 질을 떨어뜨리고, 장기적으로 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위한 효과적인 방법 중 하나는 양압기(CPAP, Continuous Positive Airway Pressure) 사용입니다. 이번 글에서는 양압기의 작동 원리, 장점, 사용법, 그리고 주의사항에 대해 알아보겠습니다.양압기란 무엇인가? 양압기는 수면 중 기도로 공기를 지속적으로 보내어 기도가 좁아지거나 막히지 않도록 도와주는 의료 기기입니다. 양압기를 착용하면 코와 입을 통해 일정한 압력의 공기가 공급되어 기도가 열려 있게 됩니다. 이는 수면무호흡증을 예방하고 코골이를 줄이는 데 매우 효과적입니다.양압기의 작동 원리양압기.. 생활정보 2024. 8. 22.
여드름 흉터 없애는 법, 치료보다는 예방이 우선 여드름 흉터는 시간이 지나면서 자연스럽게 옅어질 수 있지만, 대부분의 경우 피부의 윤곽이 정상으로 돌아오지 않기 때문에 적절한 치료가 필요합니다. 여드름 흉터를 제거하기 위해 다양한 치료법을 사용할 수 있으며, 최선의 결과를 얻기 위해서는 여러 가지 요법을 병행하는 것이 좋습니다. 이 글에서는 여드름 흉터를 없애는 다양한 방법을 상세하게 소개합니다. 1. 스테로이드 주사스테로이드 주사는 주로 솟아오른 흉터를 평평하게 만드는 데 사용됩니다. 주로 트리암시놀론이라는 스테로이드 약물을 흉터 부위에 직접 주사하여 염증을 줄이고, 흉터를 부드럽게 합니다. 흉터 크기에 따라 여러 차례 시술이 필요할 수 있으며, 시술 간격은 보통 몇 주입니다. 이 방법은 효과적이지만, 피부 위축이나 색소 침착 변화 등의 부작용이 있.. 피부 2024. 8. 21.
뱃속에 가스가 많이 차고 방귀가 많이 나오는 증상과 해결 방법 갑작스럽게 뱃속에 가스가 많이 차거나 방귀가 자주 나오는 것은 많은 사람들이 겪는 불편한 증상 중 하나입니다. 적당량의 가스는 배변에 도움을 주지만 너무 잦은 방귀는 참 많이 괴롭고 곤혹스럽습니다. 사회생활에서도 곤란함을 줄 수 있으며, 심한 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 가스가 많이 차는 이유와 이를 해결할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 가스가 많이 차는 원인음식을 급하게 먹는 습관 가스의 대부분은 우리가 음식을 먹을 때 함께 삼키는 공기에서 비롯됩니다. 음식을 빨리 먹거나 음식을 씹지 않고 삼키면 더 많은 공기가 들어가게 되어 장내 가스가 증가할 수 있습니다.가스를 유발하는 음식 섭취 콩류, 고구마, 우유, 생채소 등은 장내에서 발효되면서 가스를 많이 발생시키는 음.. 건강 2024. 8. 20.
엠폭스(Mpox)란? 원인과 증상, 예방 및 치료 방법 알아보기 1. 엠폭스(Mpox)란?엠폭스(Mpox)는 원숭이두창 바이러스(Monkeypox virus)로 인해 발생하는 감염병으로, 주로 동물에서 인간으로 전염되는 인수공통감염병입니다. 엠폭스는 원래 중앙아프리카와 서아프리카에서 발생했지만, 최근에는 전 세계적으로 확산되고 있습니다. 특히, 2022년부터 유럽과 북미에서 확진자가 급증하면서 세계보건기구(WHO)는 이를 국제공중보건위기상황(PHEIC)으로 선포했습니다.  2. 엠폭스의 주요 증상엠폭스의 증상은 천연두와 유사하지만, 일반적으로 더 경미하게 나타납니다. 주요 증상으로는 다음과 같습니다:발열: 감염 후 1~2주 내에 발열이 시작됩니다.피부 발진: 발열 후 며칠 내에 얼굴과 몸 전체에 붉은 반점이 나타나며, 이는 물집, 고름집, 딱지로 발전할 수 있습니다... 건강 2024. 8. 19.

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