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급성 변비와 만성 변비의 원인과 종류 알아보기 변비는 갑자기 발생하는 급성변비와 장기간에 걸쳐 지속되는 만성변비로 나눌 수 있습니다. 자신의 변비 유형을 이해하는 것은 올바른 치료를 위한 첫걸음입니다.  1. 급성변비급성변비는 주로 일시적인 요인에 의해 발생하며, 두 가지 유형으로 구분됩니다. 1) 일과성 단순 변비이 유형의 변비는 다이어트, 스트레스, 임신, 식사량 부족, 수분 섭취 부족, 생활 환경의 변화, 약물 부작용 등 다양한 원인에 의해 일시적으로 발생합니다. 원인이 해결되면 자연스럽게 호전됩니다.2) 질병성 변비질병성 변비는 대장암, 장유착 등 심각한 질병으로 인해 장이 막혀 발생합니다. 이 경우, 복통, 구토, 배가 불러오는 등의 증상이 동반될 수 있으며, 신속한 의료 조치가 필요합니다.2. 만성변비만성변비는 지속적으로 발생하며, 기능성.. 건강 2024. 8. 18.
아토피피부염의 원인, 알레르기와 면역과의 관계에 대해 알아봅시다. 아토피피부염은 만성적인 피부 질환으로, 피부가 건조하고 가려워지는 증상을 특징으로 합니다. 이 질환은 주기적으로 악화와 완화를 반복하며, 생애 첫 5년 이내에 시작되는 경우가 많습니다. 아토피피부염은 ‘아토피 행진’의 초기 신호로 여겨지며, 이로 인해 알레르기와 면역 반응이 밀접하게 연관되어 있습니다. 아토피피부염과 알레르기: 피부 장벽의 역할건강한 피부는 환경으로부터 우리를 보호하는 중요한 장벽 역할을 합니다. 그러나 아토피피부염을 앓고 있는 사람들은 피부 장벽이 약해져 있으며, 이는 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 특히, 아기의 약한 피부에 음식물이 들어가면 평생 지속될 수 있는 식품 알레르기가 발생할 가능성이 높습니다. 우유, 달걀, 땅콩, 밀, 견과류, 생선 등이 이러한 알레르기를 유발할 수.. 피부 2024. 8. 15.
갑자기 변비가 생기는 이유와 해결 방법 알아보기 평생 살면서 한번도 변비를 겪지 않은 사람은 거의 없다고 볼 수 있습니다. 괴롭고 불편한 변비, 예고도 없이 갑자기 찾아오는 경우가 많고 저도 변비로 고생한 적이 몇 번 있고 주변에서도 잦은 변비로 고생하는 사람도 있는데요. 변비는 배변을 제대로 하지 못하고 일주일에 3회 미만으로 배변할 때 흔히 변비라고 이야기합니다. 하지만 매일 변이 나와도 변비일 수도 있다고 하는데요. 내가 변비인지 아닌지 쉽게 확인할 수 있는 체크리스트가 있습니다.  체크리스트1. 일주일에 3회 미만 배변한다.2. 배변할 때 강하게 힘을 줘야 나오는  경우가 4번 중에 1번 이상이다.3. 대변이 딱딱해서 토끼똥처럼 나오는 경우가 4번 중에 1번 이상이다.4. 배변이 끝난 후에도 여전히 변이 남아 있는 듯한 느낌, 즉 잔변감이 4번.. 건강 2024. 8. 13.
아침 공복혈당 낮추는 법, 정상수치, 그리고 재는 시간에 대해 알아보세요 아침 공복혈당은 당뇨 관리에서 중요한 지표입니다. 공복혈당은 밤새 공복 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미하며, 혈당 관리를 위한 기본적인 정보로 활용됩니다. 오늘은 아침 공복혈당을 낮추는 방법, 정상수치, 그리고 정확한 측정을 위한 적절한 시간에 대해 알아보겠습니다.  식후 혈당 정상수치, 건강해지려면 관리해야 한다.식후 혈당 정상수치: 알아두어야 할 정보혈당 관리는 건강한 생활을 유지하는 데 중요한 요소 중 하나입니다. 특히 식후 혈당은 당뇨병 예방과 관리를 위해 주의 깊게 모니터링해야 하는 지표입good-habits-coach.tistory.com 1. 아침 공복혈당 낮추는 법공복혈당을 낮추기 위해서는 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:건강한 식단 유.. 건강 2024. 8. 11.
식후 혈당 정상수치, 건강해지려면 관리해야 한다. 식후 혈당 정상수치: 알아두어야 할 정보혈당 관리는 건강한 생활을 유지하는 데 중요한 요소 중 하나입니다. 특히 식후 혈당은 당뇨병 예방과 관리를 위해 주의 깊게 모니터링해야 하는 지표입니다. 이번 포스팅에서는 식후 혈당 정상수치와 이를 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 식후 혈당이란?식후 혈당(Postprandial Blood Glucose)은 음식을 섭취한 후 측정되는 혈당 수치를 의미합니다. 일반적으로 식사 후 1시간에서 2시간 사이에 측정하는 것이 표준입니다. 식후 혈당 관리는 당뇨병 예방과 치료에 있어서 매우 중요한 역할을 합니다.식후 혈당 정상수치식후 1시간 후 혈당: 일반적으로 180mg/dL 이하가 정상으로 간주됩니다.식후 2시간 후 혈당: 140mg/dL 이하가 정상 범위입니다.이 수.. 건강 2024. 8. 10.
잠을 지배하는 햇빛의 힘: 멜라토닌이 왜 중요한가? 잠을 주관하는 두 가지 주요 과정잠은 우리의 건강과 웰빙에 필수적입니다. 수면을 주관하는 두 가지 주요 과정이 있습니다. 첫 번째는 수면과 각성의 항상성입니다. 이는 깨어 있는 시간이 길어질수록 우리 몸이 더 많은 잠을 필요로 한다는 원리로, 우리의 체내시계가 수면의 필요량을 조절하는 일종의 피드백 매커니즘입니다. 이 과정은 주로 뇌에서 분비되는 아데노신이라는 물질에 의해 조절되며, 카페인은 이 아데노신의 작용을 차단하여 잠을 방해할 수 있습니다. 두 번째는 활동일주기입니다. 활동일주기는 24시간 동안 주기적으로 돌아가는 체내시계에 의해 조절됩니다. 이 주기는 우리가 잠을 자거나 깨어나는 것을 비롯한 다양한 생체 기능에 리듬을 부여합니다. 흥미롭게도 이 주기는 깨어 있는 시간과는 상관없이 일정하게 유지됩.. 건강 2024. 8. 9.
가슴통증, 그냥 놔두면 위험하니 이렇게 대처하세요. 가슴통증의 원인가슴 통증은 심각한 질환부터 경미한 상태까지 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 주요 원인으로는 심근경색, 대동맥 해리, 폐질환, 식도 문제, 근육 및 뼈의 통증 등이 있습니다. 심근경색과 대동맥 해리 같은 심각한 질환은 즉각적인 의료 조치가 필요합니다.  심근경색의 증상심근경색의 대표적인 증상은 가슴 통증입니다. 하지만 가슴 통증 외에도 목구멍, 치아, 턱, 어깨 등으로 통증이 퍼질 수 있습니다. 이를 '관련통'이라고 부르며, 심장 신경과 인접한 신경이 뇌에 착오를 일으켜 다른 부위의 통증으로 인식하게 됩니다.무서운 가슴통증의 특징갑작스럽게 시작된 통증통증과 함께 식은땀이 날 때어깨, 턱, 등으로 통증이 퍼질 때이러한 증상이 나타나면 즉시 병원으로 가야 하며, 특히 식은땀을 동반하거나 .. 건강 2024. 8. 8.
과호흡과 호흡곤란 시 이렇게 대처하세요. 과호흡 시 대처 방법과호흡은 주로 스트레스나 과격한 운동으로 인해 발생합니다. 이때 호흡 횟수가 증가하면서 혈액 속 이산화탄소 농도가 낮아져 호흡곤란, 손발 저림, 근육 경련 등의 증상이 나타납니다. 이러한 증상이 발생하면 불안감이 증폭되어 호흡이 더 어려워질 수 있습니다. 대처 방법:스트레스 요인 제거: 우선 스트레스 요인을 제거하고 마음을 가라앉히는 것이 중요합니다.복식 호흡 연습: 자신의 배에 손을 얹고 ‘4초 들이마시고, 몇 초 참고, 8초 내쉰다’는 호흡 주기로 천천히 호흡합니다. 이를 5-10회 반복하면 호흡이 안정됩니다.다른 사람의 도움: 과호흡 상태인 사람을 발견했다면, 위의 호흡 방법을 안내하고 불안을 줄여 진정할 수 있도록 돕습니다.의료 상담: 호흡 상태가 개선되지 않거나 스트레스를 받.. 건강 2024. 8. 8.

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